基礎から深める土曜太極拳―伝統楊式太極拳で心と身体を「ととのえる」週末メンテナンス―

日々の生活で固まった身体を週末にメンテナンスしましょう。太極拳は身体への負担が少ないうえに、小さな動きでも血流の促進や自律神経の正常化、ストレスの解消などに効果があります。
　この講座では伝統的な楊式太極拳を中心に練習します。楊式太極拳は内家拳に分類される中国武術で、数ある太極拳の中でも身体にやさしく、老若男女を問わず誰でも始められるのが特徴です。また武術的な面では、力に対して力で対抗せず、相手の力を受け流すこと（化勁）を重視しています。
　健康で活力にあふれた日々を過ごすためには、身体のメンテナンスが欠かせません。伝統武術を探求しながら、健康体を作り上げましょう。
　日本国内だけでなく、マレーシア／スリランカ／ディヴェヒ国／クルグスタン等でも指導法を工夫してきた講師が、わかりやすく指導します。

【講座内容】
・ストレッチ
・練功法／健身功
・基本動作
・套路（楊式太極拳40 式）
・対練（約束組手）
・推手（化勁：相手の力を受け流す練習）　等
※伝統の套路（形）は85 式ありますが、初めて学ぶ方が覚えやすいように、中国武術院が編集した40 式の順番に合わせて行います。

■講師による実演（YouTube動画）を以下のURLからご覧いただけます。
https://youtu.be/ZG98q_Mi8Ek

対象：どなたでも、自分に合ったやり方でできます。ジュニア（小・中学生）向けの講座ではありません。
テキスト：資料を配付します。
持ち物：運動のできる季節に合った服装、内履き（底の薄い靴が適していますが、外履きでなければ何でも大丈夫です。裸足や靴下も可）、必要に応じ汗拭きタオル/ 飲み物