学内講座コード:2024121
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主催:
昭和大学リカレントカレッジ [ 昭和大学 旗の台キャンパス (東京都) ]
講座名:
今から100歳まで動ける身体作りを!! ~人生100年時代を生き抜く力~
申し込み締切:
2024年04月20日 (土) 23:30
開催日時:
05月17日(金)~07月05日(金)/18:00~19:30
入学金:
3,000円
受講料:
15,000円
定員:
12名
講座回数:
5回
講座区分:
その他
その他:
補足:
-
【講座内容】
誰でも加齢と共に筋肉量は減少します。筋肉量の減少は脳機能の働きも低下させ、認知症にもかかりやすくなります。筋肉は使わないと退化減少する一方、使えば改善できます。本講座では、毎回最初に理論を、次にそれに関する実技を入れながら、なるべく日常生活の中で継続できる筋トレを覚え、実践していきます。始めは大変でも、身体の手入れは豊かな人生への第一ステップ。理論と実技の実践で活力ある毎日を手に入れましょう。
◆対象
・中高齢者で健康寿命を延ばし、100歳まで対応できる身体作りを目指したいと考えている方
・体力作りが必要と思うが方法が良くわからない方
・現在の体力に自信がない方
【講座スケジュール】
1 2024/05/17(金) 加齢に伴なう身体の変化の理論~簡単な体力テストと目標の設定~
2 2024/05/31(金) 筋量を増やすための理論~自分に合った実施可能な実技とその方法~
3 2024/06/14(金) 運動強度や進め方、下肢の筋トレ~速筋線維を強化するための最新の情報と実技~
4 2024/06/28(金) 転倒予防のバランス能力~バランス強化に良い運動~
5 2024/07/05(金) 健康寿命を手に入れるために~生涯に渡る継続的な運動の重要性、目標に沿った計画の作成~
【備考】
◆一般目標(GIO)
自分が生涯継続可能な筋トレが出来るようにする。
◆評価方法
出席率により評価する。
◆特記事項
・動きやすい服装、靴でご参加ください。
・最少施行人数に達しなかった場合は、中止となる場合がありますので、ご了承ください。
【教材・推奨参考図書】
◆教材(教科書、推奨参考図書、プリント等)
当日資料を配布
推奨参考図書「一生、山に登るための体づくり」(石田良恵著、PEACS株式会社)
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。
名前 | 石田 良恵 |
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肩書き | 女子美術大学 名誉教授 |
プロフィール | 1989年~1990年 フロリダ大学スポーツ科学研究所客員教授。 専門は運動生理学(身体組成、加齢、トレーニング)。女子美術大学を定年退職後、登山に目覚め、日本の山をはじめインド・ヒマラヤ、キリマンジャロ、ブータン、台湾の山などに毎年登る。現在、高齢者の安全登山、生涯登山を目指した筋トレの必要性から「山筋ゴーゴー体操」を提案、テキストを作成し全国規模で普及活動中。また、高齢者の体力作りで一般の方に「貯筋運動」についても普及活動を展開中。 |
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