座ってはじめるヨガ＆ピラティス（6/14）

学内講座コード：12410A

スポーツ健康・介護その他趣味

講座詳細

多くのフィットネスクラブ等でも取り入れられており、世界中の幅広い年齢層に親しまれているヨガとピラティス。本講座では、多くの動作を椅子に座ったままできる内容にアレンジしてご紹介しますので、普段運動をされていない方、運動が苦手な方でも安心して受講いただけます。毎回の講座の前半は、体の隅々までアプローチするやさしいヨガのポーズを椅子を用いてじっくりと行いましょう。後半のピラティスでは、美しく体に負担がかかりにくい基本姿勢づくりや体幹力を高めるエクササイズを楽しみます。ヨガとピラティスはその起源は全く異なりますが、どちらも「呼吸」と「自身で体を動かす意識」を大切にしながら運動する点が共通しています。深い呼吸で体を動かし、終わった後は体も心もすっきりとした感覚を味わうことができるヨガとピラティスを、まずは椅子に座って
始めてみませんか。

講師陣

名前	澤田美砂子　さわだみさこ
肩書き	日本女子大学家政学部児童学科准教授
プロフィール	日本女子大学家政学部児童学科准教授。お茶の水女子大学舞踊教育学科卒業。東京工業大学大学院人間行動システム専攻博士課程修了、博士（学術）。本学基礎科目（身体運動）では「ヨガ＆ピラティス」を担当。著書に『座ってピラティス』（講談社）。