中高年女性の身体を考えて楽しく行う体操講座 手軽な運動でここまでらくになるコツ

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• 講座詳細

  【目標】
  運動不足、体力に自信がもてない方の筋力づくり、骨づくり、バランス力を高める女性のためのクラスです。やりづらい動きもマイペースでだんだんできるようになります。中・高年女性に合うカリキュラムで無理なく、身体の正しい動かし方を学びます。
  
  【講義概要】
  年を重ねると身体に起こる様々な変化(手足の末端での冷え、首こり、膝、腰、股関節の筋力低下など)があります。その予防や血流改善に効果的なマット運動のストレッチとトレーニング、オールディーズの曲にあわせた簡単なリズム体操。毎回これらの動作を一連の流れとして行います。身体の構造を知り、前後、斜め、横の動きを意識して取り入れることによって、体の軸ができ、機敏な動きができるようになります。また、運動は骨粗しょう症予防にも不可欠です。筋肉に負荷をかけると骨も丈夫になり、骨を作る細胞の働きも活発になります。教室は友達づくりのできる雰囲気です。
  ※当講座の「ご受講に際して」をホームページで必ずご確認ください。

• 備考

  【ご受講に際して】
  ◆トレーニングウェア、屋内シューズ、スポーツタオル、五本指くつ下、水分補給のための飲み物をご持参ください。
  
  ※定員の充足状況の変化や、休講・補講等がある場合があります。
  お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。

• 講師陣

  名前	団 もも子
  肩書き	健康運動指導士、NHK文化センター講師
  プロフィール	(文部科学省後援)健康管理能力検定一級、介護予防運動指導員、臨床運動療法学会会員、日本体育協会公認スポーツリーダー、北アメリカ均整体操指導員、NHK・読売日本テレビ文化センターなどの体育講師を経て現職(団スタジオ代表)。30数年間は中高齢者を中心に様々な教室に出向き、他、指導者向け講習、老人クラブ連合会での講演、実演など年間約400講座行っている。