【運動初心者向け】 ～ 心と体に効く！優しいストレッチ

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• 講座詳細

  本講座では、毎回自分の足裏や手の指をほぐすことからスタートします。
  血行が良くなって温まったところで気持ち良く身体を動かしていきます。冬から春にかけての季節の養生や身体にまつわるマメ知識もお伝えします。
  自律神経が整うと心も元気になります。一緒にリフレッシュしませんか。
  運動しやすい服装でご参加ください。更衣室やシャワールームはありません。
  運動は裸足で行いますが、冷えが気になる場合は五本指靴下を持参してください。
  
  【スケジュール】
  第01回 02月01日(水) 足裏の大切さを知りよく揉んで動かしてみましょう。
  第02回 02月22日(水) 冬に効果的なストレッチで内臓から温めましょう。
  第03回 03月15日(水) 呼吸と共にストレッチ。毛細血管を増やして若返りましょう！

• 備考

  【持ち物】
  ヨガマット（100円ショップで500円程度で購入できます）、マスク、タオル（ストレッチの補助具としても使用しますのでフェイスタオルのサイズ）、飲み物
  授業スケジュールは、進み具合によって変更する場合があります。

• 講師陣

  名前	yuka
  肩書き	敬愛大学生涯学習講師
  プロフィール