100歳まで歩くための科学的トレーニング&ストレッチ

【目標】
・加齢(年を取ること)によって生じる身体機能の変化について学び、実際に足腰の筋力やバランス、柔軟性について自分で確認することができる。
・自宅で特別な器具がなくても効果的なトレーニング(エキセントリックトレーニング)について学び、実際に体験する(回数や難易度は講義が進むにつれて増加します)。
・自宅でできるストレッチングについて知識および実際に体験して学ぶ。

【講義概要】
本講座では加齢(年を取ること)により生じる、立ち上がる、歩く、バランスを取るなどの運動機能の変化について学習を深め、運動をすることで、これらの運動機能を維持・向上することが可能であることを学習する。また実際に効果的だと考えられる運動(トレーニング「体操」やストレッチング)についても理解を深め、実際に運動を体験することで、どのような運動が、どこの筋肉に効果的なのかを体感してもらうような内容で構成する。

【各回の講義予定】
第1回 2026/ 1/15(木) 加齢に伴う身体機能の変化と運動の重要性について
第2回 2026/ 1/22(木) ウォーキングをしているから足腰は充分鍛えられているってほんと？
第3回 2026/ 1/29(木) 歳を取ると筋肉が硬くなってくるってほんと？
第4回 2026/ 2/ 5(木) 階段を登るよりも降りるほうが楽に体を鍛えることができる？
第5回 2026/ 2/12(木) 伸張性収縮トレーニングの有用性とその実践紹介1
第6回 2026/ 2/19(木) 伸張性収縮トレーニングの実践2
第7回 2026/ 2/26(木) 伸張性収縮トレーニングの実践3と運動機能の変化について

【ご受講に際して】
◆休講が発生した場合の補講は、3月5日(木)を予定しております。
◆足元がしっかりした動かない椅子をご用意ください。
◆一部Zoomカメラ・マイク機能を使用いたします。ご希望の方はカメラ・マイクをご準備ください。
◆Zoomミーティングを使用したオンライン講座です。
◆お申込みの前に必ず「オンラインでのご受講にあたって」をご確認ください。
◆お申込みいただいた有料講座の動画は、当該講座実施の翌々日(休業日を除く)17:30 までに公開します。インターネット上で 1 週間のご視聴が可能です。視聴方法は、以下をご確認ください。
【会員・法人会員】授業動画の視聴方法(会員・法人会
員向け)
【ビジター】授業動画の視聴
方法(ビジター向け)

※定員の充足状況の変化や、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。