ピラティスで動ける体を手に入れる 身体の機能を高めスムーズに動く体へ

【目標】
・体幹の深層筋(インナーマッスル)を鍛え、骨に筋肉のコルセットを作り、しなやかに動ける体づくりを目指す。
・基礎体力・柔軟性・バランス感覚を向上させ、年齢に負けない体をつくる。
・姿勢・体の歪みを改善、痛み違和感を解消し、各スポーツの動きやパフォーマンスを向上させる。

【講義概要】
ピラティスメソッドは、戦時中負傷した兵士のリハビリとして行われていたほど老若男女どなたでもできる運動方法です。体を芯から引き上げ伸ばし動く力で、腰痛・肩こり・O.X脚の改善、引き締まったお腹、美しい姿勢、軽やかな手脚の動きを得ることができます。またランニング、テニス、ゴルフなどのパフォーマンス向上やケガ・障害予防、メタボ対策、老化防止など健康増進にも役立ちます。機能解剖学、運動生理学に基づいた理論と実技を通し、ピラティスメソッドを行い、体の機能改善に取り組みます。

【各回の講義予定】
第1回 2026/ 1/ 8(木) 基礎技術・プレ・ピラティス
第2回 2026/ 1/15(木) 骨格の動きに沿った運動
第3回 2026/ 1/22(木) お腹の鍛錬・アブドミナルシリーズ
第4回 2026/ 1/29(木) アブドミナルシリーズ、うつ伏せ・背骨へのチャレンジ
第5回 2026/ 2/ 5(木) 横向き体幹安定、座位からお腹の引き上げ強さを感じる
第6回 2026/ 2/12(木) 足から下腹・背骨への繋がり
第7回 2026/ 2/19(木) 体のレングスと強さにチャレンジ
第8回 2026/ 2/26(木) トータルマットワークを立位に繋げる

【ご受講に際して】
◆同学期に同講師による対面講座を実施予定です。こちらはオンライン形式の講座になりますので、ご注意ください。
◆ヨガマット(6㎜以上がおすすめ)、長めのタオルやバスタオル、クッションや座布団、車輪のない椅子をご用意ください。
◆既往症がある方は、医師の軽運動実施許可を取った上で参加していただくことをお願い申し上げます。
◆休講が発生した場合の補講は3月5日(木)を予定しております。
◆Zoomミーティングを使用したオンライン講座です。
◆お申込みの前に必ず「オンラインでのご受講にあたって」をご確認ください。
◆お申込みいただいた有料講座の動画は、当該講座実施の翌々日(休業日を除く)17:30 までに公開します。インターネット上で 1 週間のご視聴が可能です。視聴方法は、以下をご確認ください。
【会員・法人会員】授業動画の視聴方法(会員・法人会員向け)
【ビジター】授業動画の視聴方法(ビジター向け)

※定員の充足状況の変化や、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。