しなやかな体を手に入れるストレッチ教室 誰でもできる身体を変える知識と実践

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• 講座詳細

  【目標】
  ・しなやかな動きができる柔軟性を身に付ける。
  ・しなやかな身のこなしができる筋力を付ける。
  ・息苦しさから解放される心肺機能を身に付ける。
  ・継続できるために知っておきたい「なぜ」の知識が得られる。
  ・再現性、効果がわかる実技。
  
  【講義概要】
  シニア世代のみなさんは「私はしなやかな身体です」と自信をもっていえますか。「体力の衰え」「身体の不具合」「疲れやすさ」の症状を感じたり、見聞きしたりしたとき、加齢が原因、平等に与えられている生理現象だから仕方ないと決めつけていませんか。でも本当にすべてが加齢現象なのか、まずは疑問に思ってみませんか。ストレッチの学びを通じ、加齢がすべて直接的な原因ではないことがわかります。しなやかな身体に近づける方法を丁寧に紐解きます。過去の受講生は、運動上級者、逆に苦手な人など様々でした。ストレッチを通じ得られる情報で日々の生活をよりアクティブに変える事ができるクラスです。
  
  【各回の講義予定】
  第1回 2026/ 1/13(火) ストレッチって何?しなやかなってどんな身体? 自分の身体ってどうなの?
  第2回 2026/ 1/20(火) 身体の仕組みを理解して動かしてみよう(1)
  第3回 2026/ 1/27(火) 身体の仕組みを理解して動かしてみよう➁
  第4回 2026/ 2/ 3(火) しなやかな身体を作るには筋力も必要です。
  第5回 2026/ 2/10(火) 身体の仕組みを理解して動かしてみよう(3)
  第6回 2026/ 2/17(火) 実践!理解した知識を生かして繰り返し動かしてみよう
  第7回 2026/ 2/24(火) 実践!繰り返し動かしてみよう。
  第8回 2026/ 3/ 3(火) 実践!繰り返し動かしてみよう
  

• 備考

  【ご受講に際して】
  ◆動きやすい服装(スカートは除く)
  ◆汗ふきタオル
  ◆運動中に適した飲み物
  ◆室内シューズ有無(どちらも可)
  ◆シューズ無し衛生面が気になる方はソックス(滑り止め機能)※推奨
  
  ※定員の充足状況の変化や、休講・補講等がある場合があります。
  お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。
  
  

• 講師陣

  名前	佐藤 基之
  肩書き	介護予防運動指導員、PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー
  プロフィール	ブラジルサンパウロ州アルタ・アララクアレンセ体育大卒。(株)Andre Esporte 代表取締役/日本橋幸齢者倶楽部代表。指導は幼児/子供〜アスリート/高齢者と幅広い。指導者向けの講師/日本女子大学生涯学習センター/東京都中央区シニアカレッジ/幼児・児童教育/自治体などでも精力的に活動。主な著書に『下半身トレ』(マガジンハウス)、『最高のランニングケア』『ランの伸びしろがわかる』(カンゼン)、『動的ストレッチ』(西東社)他。