TAMAGAWAカラダ改革クリニック 3回受講［1/10（土）～］

本講座では、地域の方を含め、多くの方々に、人生100年時代をいきいきと過ごすために欠かせない「健康的なからだ作り」の学びと体験の場を提供していきます。
毎月1回、ストレッチや有酸素運動、ヨガや呼吸法、自体重を使った筋力トレーニングなど、日ごろあまり運動をしていない大人の方でも無理なく始められるエクササイズをご紹介。ご自宅で行うメニューの図解と記録表を毎回お渡しし、運動を習慣化させるサポートツールとしてご活用いただきます。なんだか疲労感が抜けない…。よく眠れない…。運動不足が続いている…。など、年々厳しくなる気候条件や感染症の流行の影響もあり、人々の身体には大きな負担がかかっています。
この講座では、運動だけでなく、身体のメカニズムを短時間で学び、解決方法を自ら実践することで、快適な日々を取り戻す「きっかけ」を作ります。
運動したほうが良いと分かっていても、なかなか続かない…。という方におすすめの講座です。

＜今期のテーマ＞
【冬を乗り切るカラダづくり】
真冬の寒さが到来することに加え、年末年始は飲食の機会が多くなるのがこの時季です。
筋肉をしっかりと動かしてカロリーを消費するとともに、
自分で自分を温める「自家発電」できる身体を作り、心地よく冬を乗り切りましょう。
春に向かって季節が変わるころには、免疫強化のための疲労回復を行います。

1月：余計なカロリーを燃焼！（有酸素運動）
2月：カラダを芯からあたためよう(筋力トレーニング）
3月：免疫力アップ(快眠ストレッチ)

対象
運動習慣をつけたい方、運動不足を感じている方

教材
当日プリントを配付（教材費込）

持ち物
飲み物

受講上の注意事項
動きやすい服装、運動靴でご参加ください。（別室でのお着替えも可能です）