健康寿命をどう伸ばすか―ミドル&シニアエイジの運動・食事術

【目標】
・健康寿命の延伸がなぜ重要かを理解する。
・健康寿命の延伸には運動の習慣化と食生活の改善が重要であることを理解する。
・ミドルエイジとシニアエイジでは、健康寿命の延伸手法が異なることを理解する。

【講義概要】
本講座では、健康寿命の延伸にとって、運動の習慣化と食生活の改善が重要であることを、早稲田大学校友を対象として行っている健康づくり研究で得られたデータを交えながら講義します。誰もが同じように年齢(暦年齢)を重ねていきますが、運動や食事など様々な生活習慣が、生物学的年齢に違いをもたらし、健康寿命に影響を与えていることを紹介します。そして、ミドルエイジ(中年期)とシニアエイジ(高齢期)では、健康寿命の延伸に影響を及ぼす健康課題が異なっていますが、その理由について講義します。

【各回の講義予定】
第1回 2025/ 1/10(金) 健康寿命とはなにか
第2回 2025/ 1/17(金) 老化を抑える方法はあるか
第3回 2025/ 1/24(金) 「万病のもと」の正体とは
第4回 2025/ 1/31(金) 身体機能を維持する運動法
第5回 2025/ 2/ 7(金) 50歳からの望ましい食事法
第6回 2025/ 2/14(金) 健康寿命に影響するライフスタイル

【ご受講に際して】
◆とくにテキストは指定しませんが、講座中に参考図書を紹介します。
◆スクワット、ローイングなどについて実演を交えて解説し、受講生の方にも運動を行っていただきますので、動きやすい服装で受講してください。
◆休講が発生した場合の補講日は2月21日(金)を予定しております。

※定員の充足状況の変化や、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。