健康と生活の質を高める“太極拳と薬膳”教室【ステップアップクラス】－呉氏伝統太極拳と薬膳養生法を楽しく日常生活に取り入れましょう！－

この講座では呉氏太極拳５代伝人" 馬長勲老師" から十数年学んでいる太極拳を中心に、生活に役立つ薬膳の養生知識を絡めてお伝えします。
　運動と食事は健康の基盤。中国最古の医学書には「古人は養生の道理をわきまえ、自然界の陰陽変化の道理に従い生活を整え、養生法に則った運動をした。そうすることで自然な寿命を享受し百歳に成るまでも生き、しかも行動が衰えることはなかった」とあります。
　三千年以上の歴史を持つ中国伝統医学の叡智は、私達の健康や運動、食に関する認識を再検討させてくれます。

☯太極拳：元は武術ですが、気を養い、気血の流動を良好にして軽い慢性病を予防します。負担のない姿勢で平衡感覚を養うので、怪我をしにくい身体を作ります。特に“推手練習”は健脳効果もあり、更に“静”を求めるので性格も穏やかになります。練習次第で“防身術”にもなります。

☯薬膳：疾病予防、健康回復と維持、健身益寿を目的とし、気血を補う、陰陽調整、健脳、視力・ 聴力低下を防ぐ等の効果があります。

一緒に太極拳と薬膳知識を学んで、身体の内側・外側から気持ちよく健やかになりましょう！

【内容】
当講座の【スタートクラス】を学んだ方が、以降、継続して受講していただくための、初級～中級のクラスです。
太極拳や薬膳の基礎知識をおさらいしながら、テーマを設け、楽しく内容を深めていきます。
年に2回～3回ほど＜薬膳茶のレクチャー＞も企画します。継続は力なり！　【ステップアップクラス】で学習を続けていきましょう！

＜講座の基本メニュー＞：変則もあります
●薬　膳：座学講義・約20分
　　　　　「陰陽・五行学説」「気血津液学説」などの内容を基礎に、＜テーマ＞を決めて講義します。
●太極拳：約70分
　　　　　「養生功」「站椿功」「套路・呉氏十三勢太極拳」「推手」の基礎を深めます。
　　　　　『太極拳論』　（重要な古典）の内容も少しづつ取り入れていくことで、
　　　　　より身も心も軽く気持ち良くなるように練習していきます。

対象：【ステップアップクラス】を継続される方。【スタートクラス】または【2023年度の教室】にて、＜全18回/1年間＞のうち、＜10回以上＞受講された方。「呉氏十三勢」の套路を学んだことがある、薬膳知識の経験者。老若男女を問わず受講できます。

テキスト：『すこやかな身体をつくる「薬膳食材大全」』（株式会社アプリスタイル　本体3,200円＋税）
中央大学多摩キャンパス内の大学生協書籍コーナーでも取り扱っています。書棚ではなく書籍カウンターで販売しています。

持ち物：内履き、動きやすい服装、筆記用具、ノート、飲み物、テキスト