学内講座コード:210623
この講座について質問する※現在、この講座の申し込みは
行っていません。
主催:
早稲田大学エクステンションセンター [ 早稲田大学エクステンションセンター 八丁堀校 (東京都) ]
講座名:
しなやかな体を手に入れるストレッチ教室 ストレッチ&ゆる筋トレで動きやすく疲れにくい体へ
申し込み締切:
2019年04月07日 (日) 23:30
開催日時:
4月9日(火)~6月18日(火)/13:00~14:30
入学金:
8,000円
受講料:
29,160円
定員:
35名
講座回数:
10回
講座区分:
前期
その他:
ビジター価格 33,534円
補足:
-
【目標】
・宿題も押しつけも一切ありません。安心、安全、手軽、効果、継続をテーマに、ストレッチの安全で最も効率的な方法を、理論と実技を通して身につけます。
【講義概要】
ストレッチは、アメリカで1975年にボブ・アンダーソンの著書『STRETCHING』が普及促進したといわれ、彼が提唱した静的ストレッチは、現在運動のウォーミングアップ・クールダウンで盛んに行われています。しかし、実はストレッチには様々なシーンや目的に合わせた方法があり、筋肉の伸張・収縮を繰り返す動的ストレッチや、その他治療を目的としたものもあります。
本講座では、ストレッチの実技はもちろん、講義ごとに理論的な背景、生理学、身体の仕組み等を理解します。「日常生活でどのように取り入れていけば、目的とした効果を期待できるか」について、理論と実技を交えて繰り返し身体で学習します。期待できる効果は様々です。積極的な生活を送る為に運動をしてみたいが、何から始めたら良いのかわからない方。健康管理や身体パフォーマンス向上に、自身のライフワークの一つとして、ストレッチを始めませんか。初心者・運動が苦手な方・上級者など、どなたでも継続できるような構成になっています。
【各回の講義予定】
第1回 2019/ 4/ 9(火) ストレッチとは何?
第2回 2019/ 4/16(火) 下半身動的ストレッチ実践する
第3回 2019/ 4/23(火) 上半身の動的ストレッチ実践する
第4回 2019/ 5/ 7(火) 脊柱周辺の動的ストレッチを実践する
第5回 2019/ 5/14(火) ストレッチバンドを使った動的/静的ストレッチを実践する
第6回 2019/ 5/21(火) 実践的に動いて活動量を上げよう(1)
第7回 2019/ 5/28(火) 実践的に動いて活動量を上げよう(2)
第8回 2019/ 6/ 4(火) 実践的に動いて活動量を上げよう(3)
第9回 2019/ 6/11(火) 実践的に動いて活動量を上げよう(4)
第10回 2019/ 6/18(火) 実践的に動いて活動量を上げよう(5)
【ご受講に際して】
◆毎回スモールボール(バランスボールミニ)とタオルと上履きをご持参ください。新規の方で、スモールボールをお持ちでない場合は、初回講義までにご用意ください。スモールボールは、品名「ソフトギムニク」、品番「95.09」(株式会社ギムニク)をお薦めいたします。
◆動きやすい服装をご持参ください。特にウエスト周りに大きな結び目がないものをご用意ください。
◆また「セルフストレッチバンド」を使用して、動的・静的ストレッチを行います。「セルフストレッチバンド」は教室で講師が販売します(税込4,860円)。詳細は教室でお知らせします。
【テキスト・参考図書】
テキスト
『カラダの反応が劇的に変わる! DVD動的ストレッチ』(西東社)(ISBN:978-4791625451)
※定員の充足状況の変化や、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。
名前 | 佐藤 基之 |
---|---|
肩書き | PTI認定プロフェショナルフィジカルトレーナー、介護予防運動指導員 |
プロフィール | ブラジルサンパウロ州アルタ・アララクアレンセ体育大卒。指導は子供~高齢者・青山学院大学駅伝部フィジカルトレーナーと幅広い。指導者向けの講師も精力的に活動。中野ジェームズ修一氏と書籍の監修や作成。『下半身トレ』(マガジンハウス)、『最高のランニングケア』(カンゼン)、『動的ストレッチ』(西東社)他。 |
© MARUZEN-YUSHODO Co., Ltd. All Rights Reserved.