学内講座コード:1707
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主催:
国士舘大学 地域連携・社会貢献推進センター [ 国士舘大学 世田谷キャンパス (東京都) ]
講座名:
膝や腰にきく水中運動
申し込み締切:
2016年09月10日 (土) 23:30
開催日時:
10月7・14・21・28日、11月11・18・25日、
12月2日(金)
14:30 ~16:00
入学金:
2,000円
受講料:
16,000円
定員:
30名
講座回数:
8回
講座区分:
後期
その他:
入会金は本学卒業生は1,000円
補足:
-
こってしまった筋肉を水中でリラックスし、水中でのストレッチを行います。また、関節可動域を広げ、血流を整えることで、静脈の流れをスムースにして、さらなる健康増進を目指します。
また、インナーマッスルのトレーニングを行い、身体のバランスを整え、陸上生活でも負担のかからない身体づくりを行います。
秋期スケジュール
10/ 7 第1回 身体計測・健康チェック・水中ウォーキング
10/14 第2回 アクアストレッチング&ウォーキング1(基礎体力向上)
10/21 第3回 アクアストレッチング&ウォーキング2(上肢筋群のトレーニング)(肩周りのほぐし)
10/28 第4回 アクアストレッチング&ウォーキング3(下肢筋群のトレーニング)(腰周りのほぐし)
11/11 第5回 アクアトレーニング&ウォーキング1(上肢のインナーマッスルのトレーニング)(肩関節の安定化)
11/18 第6回 アクアトレーニング&ウォーキング2(下肢のインナーマッスルのトレーニング)(股関節・膝関節の安定化)
11/25 第7回 アクアトレーニング&ウォーキング3(体幹のトレーニング)(軸の意識とおなか周りをすっきり)
12/ 2 第8回 スイム&ウォーキング1(浮いた姿勢での四肢トレーニング)(持久的運動・ダイエット)
■デジタルパンフレットでも詳細を紹介しています>>
● 使用テキスト:水中運動処方?、文化書房博文社、2012 年、¥2,592
テキストは各自ご用意ください。
● ご自分で用意するもの:水着、キャップ、ゴーグル、体を拭くもの
会 場 世田谷キャンパス メイプル センチュリー ホール B2 階 プール
名前 | 須藤 明治 |
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肩書き | |
プロフィール | 最終学歴: 鹿屋体育大学大学院(体育学修士)、名古屋大学大学院医学部大学院(医学博士) 現在の職業: 国士舘大学体育学部教授、日本スイミングクラブ協会全国理事 業 績: 石本記念デサントスポーツ科学・科学論文入選、水中運動指導法の確立 指 導 歴: シドニーパラリンピック200mメドレーリレー金メダル、日本学生選手権50m5位 |
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