＜座学＞ 「マインドフルネス入門 ～心と身体を整える～」

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• 講座詳細

  ★本講座は座学講座となります。
  
  マインドフルネスは、自分の心を見守り、理解し、ありのままに受け入れるための方法です。本講座は、初めて学ぶ方向けに、基礎的なヨガや瞑想などの実践を通して、体験的理解を深めます。忙しい毎日の中で、ちょっと立ち止まって自分と向き合う時間をとりませんか。
  
  ＜主要なテーマ＞
  ●「気づき」がもたらしてくれるもの
  ●心と身体を結びつける（ストレッチ瞑想）
  ●呼吸と身体のメッセージを聞く（呼吸瞑想）
  ●日常生活の中で自分を取り戻す（歩く瞑想）

• 備考

  ※本講座は治療を目的としません。心身共に健康な方が対象となります。
  
  ＜持ち物・その他＞
  畳の床に胡坐をかいて座ったり、仰向けになるエクササイズがあります。ご自身が必要な敷物（バスタオル、ヨガマット、座布団、座布など）をご持参ください。また、動きやすい服装でお越しください。

• 講師陣

  名前	杉山 風輝子
  肩書き	文京学院大学人間学部助手、公認心理師／臨床心理士
  プロフィール